நடைபயிற்சியால் வரும் நன்மைகள்
நடை பயிற்சியால் வரும் பயன்கள்
வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நடப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்
இதய நோய் வராமல் தடுக்கும் மற்றும் நுரையீரலுக்கும் மிக நல்லது
உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்), உயர் கொழுப்பு, மூட்டு மற்றும் தசை வலி அல்லது விறைப்பு மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளின் மேம்பட்ட மேலாண்மை
எலும்புகள் வலுப்படும் தசைகள் வலுப்படும் செயல்திறன் அதிகரிக்கும் கொழுப்பு கரையும்
சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும்
வேகமான வேகத்தில் நடப்பது உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கும். மெதுவான வேகத்துடன் ஒப்பிடும்போது சராசரி வேகத்தில் நடப்பதால் ஒட்டுமொத்த இறப்புக்கு 20 சதவீதம் குறைவு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
முந்தைய பதிவிற்கு செல்ல அடுத்த பதிவிற்கு செல்ல
முந்தைய பதிவிற்கு செல்ல அடுத்த பதிவிற்கு செல்ல
Comments
Post a Comment